こんにちは。朝霞台・北朝霞駅前にある「北朝霞きくのふ整体院」の院長、菊池信博です。
私はこれまで整形外科などで2万人以上の患者様を改善に導いてきましたが、近年、多くの方が抱えているのが「マッサージをしてもすぐ戻る」「寝ても疲れが取れない」という、目に見えない不調です。
その鍵を握るのが、最新の自律神経理論である「ポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）」です。 今回は、朝霞市周辺で自律神経の不調にお悩みの方はもちろん、自分の体の仕組みを知りたい全ての方へ向けて、分かりやすくお伝えします。
そもそも「自律神経」の正体とは？
新しい理論の話に入る前に、まず自律神経の役割をおさらいしましょう。
自律神経とは、呼吸、消化、体温調節など、私たちが意識しなくても24時間フル稼働で生命を維持してくれる「自動メンテナンスシステム」のようなものです。
このシステムが乱れると「自律神経失調」と呼ばれ、以下のような状態に陥ります。
- 過緊張： ドキドキして眠れない、常にイライラする
- 無気力： 鉛のように体が重い、何もやる気が起きない
「気合が足りないから」と思われがちですが、実は神経のスイッチが故障しているだけなのです。
従来の「アクセルとブレーキ」だけでは説明できない？
これまでの自律神経は、よく「車のアクセルとブレーキ」に例えられてきました。
- アクセル（交感神経）： 昼間に活動するための興奮モード
- ブレーキ（副交感神経）： 夜に休むためのリラックスモード
しかし、「休んでいるはずなのに体が重くて動けない」「人混みにいるだけでフリーズしてしまう」といった深刻な不調は、この単純な2分割では説明がつきませんでした。
そこで登場したのが、ポリヴェーガル理論です。
第3の神経が鍵！3つの自律神経モード
ポリヴェーガル理論では、人間には「3つの自律神経回路」があり、環境の「安全さ」に応じて反射的に切り替わっていると考えます。
① チューニング神経（腹側迷走神経：安心・つながり）
【状態】 安全を感じ、リラックスして人と交流できるモード。
- 声： 心地よく穏やか
- 呼吸： ゆったりと深い
- 表情： 豊かで、目が笑っている
- 役割： 他の2つの神経が暴走しないよう、穏やかにコントロールしてくれます。
② アクセル神経（交感神経：闘うか逃げるか）
【状態】 ストレスや脅威を感じ、戦備えをしているモード。
- 声： 鋭く激しい、または早口
- 呼吸： 浅く速い
- 表情： 眉間にシワが寄り、食いしばっている
- 症状： 高血圧、不眠、イライラ、慢性的な肩こり。
③ ブレーキ神経（背側迷走神経：凍りつき・シャットダウン）
【状態】 圧倒的なストレスにさらされ、体が「死んだふり」をして守ろうとするモード。
- 声： 小さくボソボソしている
- 呼吸： 止まりそうなほど微弱
- 表情： 無表情、顔のたるみ
- 症状： 強烈なダルさ、無関心、絶望感、めまい、胃腸の不調
なぜ「チューニング神経」が働かなくなるのか？
健康な状態とは、①のチューニング神経がしっかり機能し、②や③の極端なスイッチを上手にいなしてくれている状態です。
しかし、現代社会の長引くストレスや「顎（あご）」の緊張などが続くと、このチューニング神経が働かなくなり、「常にイライラして戦っている」か、「電池が切れたように動けない」かのどちらかに固定されてしまいます。
「嫌な態度を取りたくないのに、つい怒鳴ってしまう」 「もっと動きたいのに、どうしても体が言うことを聞かない」
これらはあなたの性格のせいではなく、自律神経が反射的にあなたを守ろうとして起こしている反応なのです。
「気合が足りないから」と思われがちですが、実は神経のスイッチが故障しているだけなのです。
まとめ：体からの「安心」が、神経を救う
平穏な毎日を取り戻すカギは、脳と神経に「ここはもう安全だよ」と教えてあげることです。
意思の力で神経をコントロールするのは至難の業ですが、「体からのアプローチ」なら可能です。 特に、脳への入り口である「顎」や「首」の緊張を解くことで、働かなくなっていたチューニング神経が再び動き出します。
次回は、このチューニング神経を呼び覚ますための具体的な方法について詳しくお話ししますね。
朝霞台・北朝霞周辺で、自律神経の乱れや「どうしても取れない疲れ」にお悩みの方へ。
当院では、ポリヴェーガル理論に基づいた独自の「自律神経専門整体」で、あなたの神経をサバイバルモードから解放するお手伝いをしています。
一人で悩まず、ぜひ一度お気軽にご相談ください。 ↓
