足のむくみとだるさを解消しよう

こんにちは。北朝霞きくのふ整体院の菊池信博と申します。

　今回は整形外科で２万人以上を改善に導いた知識と経験を持つ筆者が「足のむくみの解消法」について分かりやすくお伝えさせていただきます。

　朝霞市在住で、「足のむくみ」にお悩みの方はもちろん、他地域在住の人にも参考になれば幸いです。

足のむくみのメカニズム

足のむくみとは体内の余分な水分や血液が足にたまっている状態のことです。

血液や水分は体全体を循環するものであり、重力によって上半身から下半身へはスムーズに流れていきます。反対に下半身から上半身へは重力によって抵抗をうけるため、循環し　にくくなっています。　
そのため筋肉によるポンプ作用によって血液を心臓に戻しています。

しかし、もともと筋肉量が少なかったり、あるいは立ちっぱなし、座りっぱなしなど生活環境や運動不足、加齢などによって筋力が低下したりすると、ポンプ機能がうまく働かなくなります。

夕方になるとふくらはぎがむくんでパンパンに張り、靴がきつくなる……。というのはまさに上半身への血液の戻りが少なくて足に溜まっている状態です。

血流を妨げている場所については個人ごとに異なるので、以下では原因となりがちな部位別のストレッチを紹介します。

足のむくみを解消する方法

さいごに

いかがでしたか？

股関節、ふくらはぎ、足首のストレッチを紹介しました。

自分にあてはまりそうなストレッチを選んでまずはやってみてください。

もちろん全部やってもかまいません。

　朝霞台で足のむくみに悩んでいて今すぐ解放されたいと思った方は北朝霞きくのふ整体院で「全身調整整体」を受けてみてくださいね。